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本文格式为Word版，下载可任意编辑nx男性力量训练【男性怎么做力量训练】 许多人幻想拥有一身美丽的肌肉。于是，有空就到健身房苦练，但效果却并不明显。其实，想练就一身肌肉并不难，只要把握好正确的力气训练，下面就跟我来学习一下吧! 男性如何做好正确的力气训练 1、等长训练 等长训练是指在肌肉两端(起止点)固定或超负荷的状况下进行肌肉收缩的一种训练方式。收缩时肌肉的长度不能缩短，只能产生张力。这种长度不变张力增加的收缩又称为等长收缩等长训练提高肌肉力气快，用时少。 训练效果在很大程度上取决于做动作时所选用的角度。如某块肌肉某个部位比较薄弱，那就应选择好练这薄弱部位的最淮动作角度进行超负荷训练。 每次训练课一个部位的肌肉应反复进行等长收缩1一5次，然后休息2一3分钟，休息时可练其他部位的肌肉，因等长训练时间较短，消耗能量相对较少，不易发生酸疼。每周进行一次正规的等长训练就能保持增长的力气。等长训练可引起血压增高，因此高血压、心脏病及动脉硬化者一般不宜进行等长训练。 2、等张训练 肌肉长度缩短张力不
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