本文格式为Word版，下载可任意编辑便秘如何调理有哪些调理方法|如何调理便秘 便秘虽然不是什么大病，但是始终便秘不仅让我们很不舒适，还会影响我们的健康。那么便秘如何调理?接下来我为你共享一下便秘的调理方法，一起来看看吧! 便秘的调理方法 1、按时上厕所 每个人都有各种习惯,大便也不例外,到肯定的时间就要排便,假如常常拖延大便时间,破坏良好的排便习惯,可使排便反射减弱,引起便秘,所以不要人为地掌握排便感。对常常简单发生便秘者肯定要留意把大便支配在合理时间,每到时间就去上厕所,养成一个良好的排便习惯。这样可以养成稳定的生理时钟,并防止粪便累积变硬;假如实在解不出来,也要尝试练习催生便意,久而久之自然会成习惯。排便时,尽可能放轻松,不要用力硬挤,先做 2、3次深呼吸再略用劲,排便自然顺畅。 2、规律的运动 适度的运动对于改善便秘很有好处,中医学认为久卧伤气,久坐伤肉缺乏运动可使脏腑功能低下,而诱发便秘。西医学也认为腹肌、膈肌无力是造成便秘的因素之一。因此提倡便秘患者应适当增加运动,如跑步、漫步、体
