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本文格式为Word版，下载可任意编辑陈氏太极拳精要十八式【太极拳“十要”的概述】 越来越多的人开头练习太极拳，你知道练习太极拳有哪些要求么?你知道太极十要是什么吗?下面跟随我一起来具体了解了解吧。 太极拳十要的概述 是练太极拳之前放松周身以进入修炼状态。九松是松身体的九大关节，身上其它部位当然要放松。十要，是要求下收臀或溜臀、裹裆、收腹、吸腹股沟、展胸、圆背、内吸肩胸窝、弛颈。 太极拳的身形非常讲究，肯定要规范到太极拳的拳理拳法所要求的松柔身形，也就是太极拳所要求的体能。身上的九大关节松开后，身体的各个部位亦应协作，相适应放松。如松腰与溜臀、裹裆、收腹、圆背亲密相联系，孤立的去松腰是困难的。在叙述放松臀部等十要部位，还是从下往上，一个部位一个部位论述松之拳法。 臀 臀部在太极拳中主身形中正。王宗岳拳论有尾闾正中神贯顶的教旨。尾间是脊椎的根部，尾骨部位，位于长强穴。 身不正而尾闾歪斜，影响身形中正;摆尾必定摇头，破坏了身形的正体中正。太极拳要求身形中正，臀部下收，或称溜臀，方可
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