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本文格式为Word版，下载可任意编辑吃红薯怎么减肥肥的方法推荐 红薯减肥方法 秋冬季又是吃红薯的季节，许多女性用各种水果减肥，但假如想看到减肥的肯定效果还是要吃地瓜。下面就跟我一起来看看吧。 红薯减肥法的原理 1、纤维素促肠道蠕动红薯含有均衡的养分成份，如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通。 2、低热量低脂热量低又能饱腹，红薯每100克含132大卡，200克差不多就是264大卡，相当于一碗米饭。每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。 3、纤维素和果胶阻挠糖类变脂肪红薯中富含纤维素和果胶，能阻挠糖类变脂肪，由于纤维结构在肠道内无法被汲取，有阻挠糖类变为脂肪的特别功能。 吃红薯减肥的最佳时间早上吃红薯更减肥早上是身体排毒的重要时间，尤其是经过了一夜的休整，肠胃急需排出垃圾。这个时候吃红薯，其中的膳食纤维能加快肠道蠕动，轻松排便，让肠道顺畅，起到排毒减肥的作用。 红薯怎么吃减肥效果最好
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