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精选优质文档-倾情为你奉上饮食记录表请记下你3天(2天平常日,1天周末日)内进食的所有食物及饮料,然后填写最后一页的饮食习惯调查问卷。所有的收集资料将用作饮食分析,以了解你的饮食习惯是否营养均衡,及对你提出个人专业的建议。注:1. 必须记下进食的所有食物及饮料(包括零食及附加食物,如糖果、巧克力、饼干、薯片),如有任何遗漏,将影响这次营养分析的结果。2. 不要一次记下整天所进食的食物及饮料,应尽量在进食时记下,以免遗漏任何的资料。3. 如果没有进食某一餐,请在格上画上斜线。4. 为方便营养分析之用,请在填上食物记录时,w 记下食物的种类w 五谷类:如白米饭、炒饭、米粉、面条、小米、玉米面等w 肉类:如瘦猪肉、半肥瘦猪肉、鱼腩、去皮鸡肉、鸡翅等w 奶类:如脱脂奶、全脂奶、早餐奶、低脂芝士等w 零食:如饼干、威化饼、巧克力、蛋糕等w 记下包装食物的商品名称及重量w 清楚记录进食食物和饮料的分量,应尽量以杯、碗、毫升(ml)、克(g)等做单位,可参考下表估重;如果用汤匙或茶匙,请列明是平或满茶、汤匙;如不能估计重量的,可以用一核
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