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顺产产后减肥的最好方法 产后哺乳期减肥方法 孕前不关注胖瘦，孕期不控制体重，产后才注意身材，这可是很多新妈咪的硬伤!想要在产后快速恢复凹凸有致的辣妈身材，有法子吗?当然!今天，我为你带来了顺产产后减肥的最好方法。 顺产产后减肥的最好方法是什么 (一)拒绝胯部变宽!凯格尔动作 收缩骨盆底部肌肉的动作，可以锻炼产后松弛的骨盆肌肉。这是产后恢复最重要的一个动作，在分娩24小时之后就可以开始进行。 产后女性，尤其是顺产的女性，一部分会在产后出现轻微的尿失禁，打喷嚏、咳嗽或者用力的时候，会有轻微的漏尿。这个动作对于缓解这种情况非常有帮助。同时还能改善阴道松弛的情况，提高长期的性生活质量。 骨盆肌肉是经常被人忽略的肌肉群，可以通过这种方法来体验骨盆肌肉的收缩：在排尿的时候做，在排尿的中途，用力收缩尿道、肛门附近的肌肉，中断排尿。这时候最能感觉骨盆肌肉的收缩。 记住这种感觉，然后可以躺在床上练习，每次都用最大力气收缩骨盆的肌肉，然后坚持尽量长的时间，之后放松，做10次为一组，每天做3组。 (二)不要大肚子!产
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