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跑完步放松小腿 跑完步后如何防止肌肉腿 很多人（跑步）都是为了（健身）和（减肥），大家都知道跑步后多做一些拉伸运动不仅可以预防受伤，对减肥也是更有效。今天，我为你带来了跑完步后防止肌肉腿的方法。 跑完步后防止肌肉腿的方法 一、（按摩）放松肌肉 1.摩擦式按摩-涂上（乳液）之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺。 2.捉拿式按摩-用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线开始，使用稍微能够感到疼痛的力道，有节奏地持续进行。 3.搓揉式按摩-捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式，最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。 二、拍打软化肌肉 1.想瘦小腿，先要检查小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由拍打结实的小腿肥肉开始。 2.平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分钟(或者是各敲打
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