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精选优质文档-倾情为你奉上上课注意力集中的方法有些同学说，我现在上课就爱走神，怎么办呢？这也是可能控制的，让我们一起学学让自己不走神的方法：（1）每次发现自己走神的时候，对自己说: “回到这来！”然后慢慢的把注意力转移回你正在做的事情上。如果又走神了，就再说，“回到这来”，然后把注意力拉回来。也许你发现自己每天要把这话重复几百次，没关系，坚持住，一段时间后就会发现越来越专心了。（2）如果受外界环境干扰，让你无法集中注意力，就对自己说:随它去吧，尝试让不受环境的干扰。不要指望它改变,顺其自然。做一个深呼吸，让焦躁的情绪随着呼气呼出去。然后再说：“回到这来。”让你转移回注意力。（3）专注呼吸：这是一个基本的注意力训练。也可以作为一个放松练习。休息的时候可以 做。长吸一口气，然后以舒服的方式慢慢呼出。再长吸一口，慢慢呼出。回到你平常的呼吸频率。用一段时间集中注意力呼吸，感受呼气和吸气的动作。呼气的时 候，感觉把身体的紧张一起呼出。如果发现自己走神想别的了，把思路带回来，继续呼吸。尽量集中注意力呼吸，能做多久就做多久。 希望同学们能学会学习
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