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精选优质文档-倾情为你奉上保安体能训练要求为了让保安人员掌握体能训练的方法，增强体质，提高保安的身体素质和免疫能力，培养良好的思想和意志品质，现制定本要求：1、 每天早上6:507：10，下午18:5019:10，进行体能训练，无特殊情况，任何人不得缺席。2、 训练内容包括：府卧撑（连续做20个），仰卧起坐（要求一分钟做30个以上），高抬腿（连续做30个以上），中长跑（围绕厂区跑5圈）。3、 建议适当安排折返跑，快速跑30米左右，迅速折返，锻炼个人快速反应能力，根据个人体能情况安排折返次数。4、 行政部对保安的体能训练的效果进行不定期验收，不达标者需加强训练，次月再安排时间测试验收。 二、消防训练1、灭火器使用。可每半年训练一次，结合灭火器维修保养同步进行，因使用灭火器是要花钱的，所以不能经常训练，平时可教其使用方法。2、消火栓使用。一般是室外消火栓，可集中学习几次，会做就行了。3、其他训练。因为保安不是专职消防员
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