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本文格式为Word版，下载可任意编辑水果减肥最有效方法什么水果减肥最有效 水果是我们的生活中比较常吃的食物，那么对于想要的减肥的人而言如何用水果减肥呢?今日，我为你带来了水果减肥最有效方法。 水果减肥最有效方法是什么 水果的食用量不要过多 大多数人认为，水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，因而可以无节制地放心食用，其实这是一个误区。水果并非能量很低的食品，由于味道甜蜜很简单吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而积累。例如每100克草莓大约有30卡热量，若你喜爱吃草莓且能一次吃下许多，摄入的热量是惊人的。又如吃半个中等大的西瓜(瓜瓤重约2公斤)，便不知不觉之间摄入热量680卡，约相当于三碗米饭。所以吃水果减肥餐时要节制水果的食用量。 选择含糖较少的水果 据讨论，菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避开摄取太多这类水果。而像苹果、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。 最好餐前吃水果 讨论表明：如在进餐前20分钟至40分钟吃一
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