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本文格式为Word版，下载可任意编辑【枸杞怎么吃最能养生】 黑枸杞最养生的吃法枸杞怎么吃最养生?秋季吃枸杞滋补效果好，枸杞可以生吃，也可以泡水、煮粥、煲汤，那么枸杞怎么吃最养生呢?枸杞直接嚼着吃效果更好，炒菜、做粥的时候放一把也有好处。下面我为您介绍枸杞最养生的四种吃法!枸杞怎么吃最养生 一、直接嚼着吃效果更好 枸杞之所以对眼睛有好处，是因其富含胡萝卜素、钙、铁等养分元素，俗称明眼子。历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症，常使用枸杞。把洗净的枸杞放在蒸锅里蒸数分钟或用微波炉烘烤数秒(时间不要长，以免烤焦)，每日早晚直接嚼服。 用枸杞子泡水或煲汤时，其中的药效并不能完全发挥出来。由于受水温、浸泡时间等因素的影响，枸杞子中只有部分药用成分能释放到水或汤中。直接用嘴嚼，对枸杞子中养分成分的汲取会更加充分，更有利于发挥枸杞的保健效果。枸杞可以像葡萄干一样顺手沾来食用，其实枸杞生吃味道也很不错，但不能吃太多，否则简单上火。 但嚼食时要留意，进食的数量不宜太多，否则简单滋补过度，反而不利。比如，每天直接嚼食一般不超过20克，若
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