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本文格式为Word版，下载可任意编辑瑜伽入门的基本动作 瑜伽入门基本动作视频 练瑜伽会促进血液循环，从而达到暖手脚的效果。此外，冬季练瑜伽能消耗热量，有助于保持健康的体形。我细心整理了关于如何练习瑜伽的基本动作，供大家学习。 瑜伽入门的基本动作 姿态一、山岳式。身体站立弯下，双腿并拢，身体尽量向前俯卧，臀部尽量的往空中抬高，头部低下，尽可能使头部处于两臂之间的位置，此时身体的形态就如三角形的两边。最终位置双腿和双臂都应当伸直，在此姿态的同时双脚跟着地。这个动作可以进一步的拉伸脊柱的松软度。 姿态二、八体投地式。身体的全部都应当趴在地面，经过调整以后最终触及地面的就是双脚脚趾、两膝、胸部、双手合下巴的器官。髋关节和腹部可以略微的离开地面，这个动作可以加强大腿和手臂的肌肉线条。 姿态三、眼镜蛇式。胸部朝地面方向趴下，双臂伸直，从腰部开头抬起身体，头朝后仰姿态，这个时候的姿态和眼镜蛇特别相像，在抬起身体和弓背的时候可以进行吸气。这个动作可以改善胃部的消化功能，对于便秘和消化不良的人群起到很好的熬炼作用。
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