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本文格式为Word版，下载可任意编辑三餐如何吃才能瘦身怎样才能瘦身 对于减肥人士来说，三餐饮食特别重要，并不是说盲目节食，就可以达到减肥的目的。那么，三餐如何吃才能瘦身呢?下面跟着我一起来了解一下吧。 能瘦身的三餐食谱 早餐 早餐要吃得像皇帝。这是养分专家们的饮食建议，许多年轻的上班族都不太注意早餐，任凭用饼干应付一下，甚至不吃早餐，等到中午补回来。专家认为早餐可以供应全天30%的能量和养分，是其他餐次补不回来的。不吃早餐除了会造成低血糖，许多胆、胰腺的疾病也与不吃早餐有关。 不吃早餐是不行的，但早餐吃得过于精细也是无益的。吃得像皇帝不是指早餐要多浪费精细，而是说早餐养分要全面。牛奶、鸡蛋、主食、水果、蔬菜养分不同样样要有。精致的西点虽然口味好，但养分单一，而且很简单被消化，不顶饿。好的早餐不仅要有养分还要顶饿，由于上午通常是人们工作比较集中的时间，如两个小时就消化完了，10点多钟就饿了，接下来就没法工作了。 抱负的早餐最好有粥，专家建议燕麦粥更好一些，不仅养分丰富而且持续消化的时间比较长，可以在粥里放五六颗红枣
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