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本文格式为Word版，下载可任意编辑【如何练瑜伽球】 瑜伽球怎么用 瑜伽球的用处许多，可以训练人体平衡性，订正体态，还能按摩减肥瘦身等等。那瑜伽球怎么用，我细心整理了关于如何练习瑜伽的方法，供大家学习。 如何使用瑜伽球 球上蝗虫式 动作：跪在球的后方，以大腿及腹部紧贴球，双手放在球顶。呼气，双手撑地，身体平卧在球上，与地面平衡。吸气，抬起左腿，弯曲右膝，以右脚板支撑住右大腿。保持姿态15秒。完成后，还原起点动作，换脚重复动作。左右重复2至3遍。 功效：熬炼臀部及大腿后方肌群，提升臀部线条，有助防止臀部下垂变形。 留意事项：留意力放在臀部及大腿后方，保持腿部伸直。 球上头撞膝式 动作：坐在健身球顶的边缘，双腿并拢。吸气，举起双手，腰背挺直。呼气，向前弯腰，腹部贴近大腿，额头靠近小腿，双手抓住足踝，按在地上。保持姿态15秒。完成后，吸气后还原起点动作。重复3至5次。 功效：伸展背部及大腿后方肌群，促进血液循环，令双腿变得具弹性和松软。 留意事项：保持双腿伸
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