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本文格式为Word版，下载可任意编辑【提高深度睡眠的方法有哪些】如何提高深度睡眠时间 深度睡眠能够有效去除一天的工作学习给身心带来的疲乏感。每一个细胞都仿佛摆脱束缚，自由（呼吸）。今日我为大家推举深度睡眠的方法。 深度睡眠的方法 1、睡前不吃东西 人一旦进入深度睡眠的时候，人体的的个个机能就会将节奏放慢，有许多器官已经处于休眠期。假如睡前吃东西，就会刺激肠胃（消化）功能的再度复苏，给睡眠带来的肯定的符合，直接会影响到睡眠质量。 2、睡前不喝东西 许多人临睡前可能都会有喝点咖啡或者喝点浓茶的习惯，事实上是这两种类型的饮品有很大的刺激性，喝了之后简单让人产生兴奋精神的感觉。这样会导致我们很难进入睡眠。临睡前口渴我们可以少量的饮用一些温柔的茶饮和牛奶。 3、不开灯睡眠 开着灯睡觉是一个很不好的习惯，临睡和睡眠中的时候我们的眼睛可能就是处于休眠状态，灯光很简单让我们被惊醒，还有可能会导致心神不宁，这也是影响我们睡眠质量的客观缘由之一。 4、不要让风扇和空调的风直接吹到身上 一
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