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本文格式为Word版，下载可任意编辑【腰部减肥的锻炼方法】 锻炼腰部最有效的方法 很多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很简单积累脂肪在腹部的位置，那么，如何减腰部赘肉?今日，我为你带来了腰部减肥的熬炼方法。 腰部减肥的熬炼方法是什么 时刻保持收腹状态 保持收腹的状态，无论是在坐公交车、走路、坐着等等时候，要提示自己保持收腹，这样能关心你增加腰腹部脂肪的燃烧，是削减腰腹部赘肉的好方法，这也是瘦腰的最快方法哦。 饭后站立半个小时 饭后总是久坐不动简单导致腰腹部的脂肪增加，也是导致肚子凸出的一个重要缘由。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的苦恼，还省去事后弥补的苦恼。 反式脂肪酸是瘦腰的大敌 讨论表明，反式脂肪酸会比一般的脂肪酸为肚子带来多30%的脂肪。所以，反式脂肪酸也会直接让你的腰围平添30%没必要的腹部赘肉。而一些油炸类型的垃圾食品就是反式脂肪酸的重要代表，也是许多MM平常不离口的零食哦。 合理地支配三餐 早餐最好是选择低脂酸奶、麦片、鸡蛋等等健康减
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