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本文格式为Word版，下载可任意编辑【一个月快速减肥的方法】 3天变态减肥最快的方法 一个月怎么才能瘦20斤?虽说减肥要循序渐进但是现在的人却喜爱快速，什么都要快，减肥当然也慢不下来，今日，我为你带来了一个月快速减肥的方法。 一个月快速减肥的方法是什么 一、每天喝足量的水 人类身体需要足够的水才能运转正常，假如你身体缺少机体运转所需要的水分，那么新陈代谢就会变慢，脂肪就会在身体积聚。留意喝水时间，每天早晨一杯水，加快肠道蠕动，将残留在胃壁上的食物残渣快速消退，让你不再便秘，身体更加轻快。尤其留意，睡前半小时内不要喝水，这样会引起浮肿，还会增加夜间起床的次数，影响睡眠质量。 二、每天必吃食物 在这个一个月内，你每天都要吃一些对减肥有利的食物，远离那些油炸食品，像肯德基类的食物就不要吃了，饿的话就用水果充饥，增加饱腹感。下面的这些食物都是一个月快速瘦身的好帮手，大家不妨记在心中。 1.黄瓜 多吃黄瓜也是一个月快速减肥小妙招之一，大家都知道黄瓜有美容的功效，却不知每天一根黄瓜也能有助于瘦身。黄瓜内
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