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本文格式为Word版，下载可任意编辑【运动时抽筋的急救方法】 运动时腿抽筋的原因 现在人们在上班之余总喜爱到户外进行运动熬炼，运动时难免会发生一些意外，例如抽筋什么的。今日，我为大家整理了运动时抽筋的急救方法。 运动时抽筋的急救方法 1. 当天，每3到4小时进行15分钟冷敷(可以缓解肿胀)。请留意不能直接用冰块接触皮肤。 2. 至少让受损肌肉休息一天。 3. 保持拉伤的肌肉处于抬高的位置可以减短症状持续时间。 总的来说，当发生酝动损害时，最好要立刻处理。处理的原则有五项，简称为P.R.I.C.E.： P:爱护(Protection) R:休息(Rest) I:冰敷(Icing) C:压迫(Compression) E:抬高(Elevation) 爱护的目的是不要引发再次损害，休息是为了削减痛苦、出血、肿胀并防止伤势恶化。压迫及抬高也都有上述的效果。冰敷还能够有止痛的功能。挫伤、瘀青、轻度肌肉拉伤、轫带扭伤，经由上面几种方式处理，以及适当的复健 治疗 ，都能够在短时间内回复健康。严峻的肌肉拉伤
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