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本文格式为Word版，下载可任意编辑老人运动养生有哪些注意事项 老年人运动注意事项 如今老人们的身体状况越来越差，需要适当运动才能增加自身的反抗力和免疫力，那么老人运动养生有哪些留意事项?以下是我给你整理老人运动养生的相关留意事项。 老人运动养生留意事项 1.对中老年人来说，健身运动的效果不取决于运动量的大小，而在于持之以恒。运动的频率一般为每日或隔日1次，或每周不少于4次，间隔时间不宜超过3天。 2.初参与运动的人，开头运动次数及运动量应少些，每周3次，每次1530分钟较相宜。以后每周35次，每次3050分钟。 3.体质稍差，年龄偏大或初次参与体育熬炼的人，可以慢跑或跑、走交替的运动方式，每次1530分钟，每周23次，经过几周或几个月后，依据体质状况再增加运动频率。 4.健康的老年人，每天可坚持熬炼一次，每次30分钟左右。 5.进行有肯定运动强度、运动量及持续时间(30分钟以上)的体育熬炼时，每周34次，隔日一次亦可。 6.老年人的各项生理机能在下降，血管弹性变差
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