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本文格式为Word版，下载可任意编辑跑步机跑步多长时间合适有哪些注意事项 买家用跑步机注意事项 跑步机上跑步熬炼，许多奇怪多少时间的运动是最合适的，而且也有许多的事项是需要留意的。下面是我整理的跑步机的时间及留意事项，共享给大家! 跑步机跑步多长时间合适 一般人跑步都是为了健身，那跑步要跑多久才能达到健身效果?其实这个因人而异。最常见的一种方式是：以较慢的速度预备活动5分钟，然后较快的速度正式跑20分钟，再有5分钟较慢的速度作为放松整理。这样下来一次大约30分钟。 一般来说，30分钟左右的运动就可以有较好的运动效果了，通常30分钟以上持续、不累的运动简洁理解，就是我们说的有氧运动了。当然假如您对自己有更高的要求，连续跑45至60分钟就更好了。对于一般健身者一般每次不要超过60分钟，由于时间过长简单造成过度疲惫，同时对于关节的磨损也可能增加。 跑步机跑步的留意事项 系上平安扣 跑步机荧幕下方都有一个平安扣，只要将平安扣夹在衣服上，让平安扣的线连接跑步机和跑者，当跑者跟不上跑步机速度，导致越跑越后面时，
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