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本文格式为Word版，下载可任意编辑青少年驼背矫正操 青少年驼背矫正 医学讨论表明，人体在青春期正是身体生长最旺盛的时候，也是身体定型的关键时刻。然而，由于种种缘由，一些青少年留下了驼背的圆满。从医学角度看，假如能准时留意日常生活习惯，订正不良的身体姿态，并通过相应的体育熬炼和衰弱矫正，是可以得到不同程度的矫正，甚至完全矫正。 造成驼背的缘由主要是背部肌肉薄弱、松弛无力和平常不留意保持正确的身体姿态，致使脊柱胸段后凸。驼背不仅有碍于体型的衰弱，而且还会影响心肺等内脏器官的正常发育，尤其是对青少年影响更大，不行等闲视之。矫治驼背可从两个方面入手：一是要随时留意保持正确的身体姿态，如走路挺胸，坐位时保持上身平直，睡觉要睡在硬板床上，枕头不要太高，等等；二是要坚持做衰弱矫正操，在加强背部肌肉力气的同时，渐渐订正脊柱的不良形态。下面介绍两种行之有效的衰弱矫正操，可依法行之。一、器械矫正操俯立侧平举。两脚分开与肩同宽，上体前屈与地面平行，两手持哑铃(重量与自己的力气相应)自然下垂，吸气，同时两手侧平举，尽量上抬手臂，胸前挺
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