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本文格式为Word版，下载可任意编辑秋天如何减肥运动的方法推荐运动减肥瘦肚子方法 凉快的秋天带着一丝的凉意悄然到来了，你还没有预备好怎么减肥吗?下面就跟我一起来看看吧。 秋季有效减肥的运动 1、跳绳 秋季跳绳最适合在室内进行了，在跳动的过程中可以让全身的肌肉都得到拉动，熬炼身体多个部位，起跳的时候要弯曲膝盖，小腿跟着向上，跳起的高度在3-5cm之间为最好，双手臂不需要有太大的摇摆，连续跳绳坚持到3分钟左右，每1-2分钟休息一下，可以消耗掉身体大部分热量。 2、适当吃辣 秋季开头变冷，可以适当吃点辣，由于辣椒中含有辣椒素，食用后能促进肾上腺素的分泌，并能提高体内的新陈代谢和脂肪的燃烧率，而且吃辣后人的体温会上升，排汗增多，有利于体内多余水分的排出，对消退水肿很有关心，并且可以同时促进排毒，另外，辣椒素还能起到降低血糖的作用，适当地吃辣对减肥有关心，但不能过量哦! 3、早晨操 首先平躺在床上，脸部朝上，双腿伸直，然后渐渐抬起左腿，双手放在大腿后相互握紧，接着弯曲左腿膝盖，并渐渐靠向胸部，坚持
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