本文格式为Word版，下载可任意编辑如何清肠排毒的方法简单有效 最有效的排毒清肠方法 我们常常会听到肠道排毒这个名词，如何清肠排毒呢?清肠排毒有哪些方法呢?接下来我为你共享一下清肠排毒的相关方法，一起来看看吧! 清肠排毒的方法 1、每天一餐用水果代替正餐 假如平日你始终食用较多的米饭,那么一个月内每天一餐以水果代替正餐,月底时小腹平坦得让你赞叹。由于水果的纤维素含量比较高,而且水果中还含有一些果胶,会使大便变软,对排便有关心。但是,对于那些肠道问题比较严峻的人来说,靠水果清肠排毒效果不会太明显。 2、每天摄取肯定量的维生素排毒 维C、维E都有排毒的效果。维C每天不要超过一克,否则会引胃酸过多,还会影响生育。维E每天不能超过200毫克,否则副作用特别大,比如肌肉肌萎缩。 3、腹部按摩运动,刺激肠道蠕动 感觉肚子胀气、肠道停滞,这是由于横结肠处于较平常低的位置,且囤积了气体。这时不妨试试腹部按摩。侧躺左半身朝上,在肚子上顺时钟画圈圈按摩。持续按摩5分钟,搭配深呼吸,可以改善胀气,关心肠道蠕动
