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本文格式为Word版,下载可任意编辑 适宜男性练习的瑜伽姿势有什么 瑜伽对男性的保健作用不容小觑,不仅强身健体,而且提升男性魅力。那么相宜男性练习有哪些瑜伽姿态呢?接下来我为你共享一下相宜男性练习的相关瑜伽姿态,一起来看看吧! 相宜男性练习的瑜伽姿态 一、牛面式 功效:可以挺直我们的脊椎,改善肌肉僵硬的状况,增加肾脏的功能。 1、坐下,两腿向前伸直。 2、左脚跨过右大腿,左脚掌置于右大腿旁。(此时右小腿应在左大腿下方,右脚掌压在左边臀部下方) 3、两只脚和膝盖要放在一起,身体肯定要直。 4、左手向后放在背脊,右手上举向下向后弯曲,渐渐扣住左手。 5、眼睛凝视前方一点,自然呼吸,维持5秒钟。 6、放松,复原。左右换边再做一次。 二、背部伸展式 功效:这个姿态可以拉伸腿部和背部的肌肉,放松我们的大脑。 1、站在离墙约30厘米远的地方,后背冲墙。 2、把臀部靠在墙上,以臀部为轴心向下弯腰,当腹肌参加到这个动作时,膝盖可以
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