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本文格式为Word版，下载可任意编辑孙式太极拳四十九式(下) 七十三式孙式太极拳教学全套 (接上期) 第四段 (四十)十字摆莲 1，右脚尖微外摆，脚跟与左脚尖相齐(正南方向)，身体微右转：同时右手心朝下内旋至腹前，左手心朝上外旋至腹前，右手在上，左手在下，如抱球状，两手相距约10厘米；眼看前方(图100)。 2，左脚上步与右脚平齐，成倒八步，身体左转90度(面正西)，两手如抱小球，右手往下扭转、左手往上扭转至右手在下、左手在上，掌心相对；同时，左脚尖外摆至脚掌正直，右脚跟提起脚尖着地，两腿弯曲，气下沉，两手腕交叉，变立掌，指尖朝上，右掌在外，左掌在里，拇指微靠胸，两掌距胸25厘米左右：目视两掌中间(图101、102)。3，两掌左右分开，同时右腿提起，脚面绷直外摆，并用左掌拍击右脚面出声：两掌如单鞭左右分开，右脚摆脚后下落，屈膝回收；目视前方(图103、104)。要点1，转身扣脚、双手扭掌要一气呵成，不能有间断之意。2，拍脚时，保持身体平衡，以胯腰劲将右脚摆出。(四十一)进步指
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