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本文格式为Word版，下载可任意编辑腰肌劳损的体育疗法腰肌劳损怎么治最好 腰肌劳损是日常生活中常见的一种慢性损伤，多发于汽车司机和伏案工作人员以及腰部常常承受较大负荷的体力工。本病主要是由于腰部长期固定或反复相对固定于某种特定的体位或者是长期承受较大的运动负荷所致。腰肌劳损发生后，消失腰部酸胀不舒、脆弱无力等一系列的临床征象。患者除进行必要的药物治疗和按摩治疗外，还可采纳适当的体育疗法，这样可以防止腰肌萎缩和机能减弱，改善局部血液循环，加速病变修复，提高治疗效果，巩固疗效，促进腰肌劳损的早日康复。 一、因身侧滚翻法：通过因身侧滚翻练习，可使腰背部肌肉受到地面的适当挤压与摩擦，改善伤部的血液循环，促进组织的新陈代谢，恢复和增加腰部肌肉的功能。详细做法是：身体下蹲坐于地上，两膝最大限度的分开，两脚心相对靠在一起，含胸、收腹、双手五指交叉，扣在双脚的外侧，然后上体向左（或右）倒，使身体左（或右）侧肩、背、腰、身体右侧依次接触地面，完成滚翻一圈。10圈为1组，反复进行6组（左、右各3组），每天2次。练习时低头含胸，并要求地面硬度合适。二、仰卧举腿法：通
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