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本文格式为Word版，下载可任意编辑一日三餐巧安排 孩子呕吐完吃什么好 一般来说，一日三餐要做到主副、荤素、精粗合理搭配，还要吃些豆类、薯类和新奇果蔬。一日三餐的安排，因个人生理状况和工作需要而定，早中晚三餐养分量的比例为3：4：3较为合适。 早餐要吃好早餐应吃一些养分价值高、少而精的食物。经过一夜睡眠，头一天晚上摄人的养分已基本消耗，早上准时补充养分，才能满意上午工作、劳动和学习的需要。不吃早餐，会使血液黏稠度增高，血液循环缓慢，增加中风和患心脏病的危急，还简单患消化道疾病。同时还会导致胆固醇增高，简单患胆结石病等。不吃早餐也可导致皮肤干燥、起皱，加快人的年轻。不吃早餐，因特殊饥饿必定多吃中餐，更易发胖。少年儿童更应重视吃早餐，对身体、智力发育和健康起着重要作用。青少年吃早餐者比不吃早餐者身体长得牢固，抗病力量强，学习成果也更加优秀。如何把握早餐就餐时间、养分量和主副食平衡搭配?一般来说，起床后活动30分钟后再吃早餐最相宜，这时人的食欲最旺盛。早餐应富含水分和养分。把食物分为四类，即谷类、肉类、
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