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本文格式为Word版，下载可任意编辑怎样减肥瘦小腹 怎样瘦小腹最快最有效 如何瘦肚子呢?腹部肥胖已经成为上班族的通病了。长时间的久坐，缺乏运动导致腹部的脂肪越来越多。今日，我为你带来了瘦肚子的方法。 瘦肚子的方法 1.弯腰捡豆 每天倒大约200粒黄豆在地上，再弯下腰(腿不能弯)一粒一粒地把黄豆捡起来放到桌子的盆子里：弯腰捡豆子挺直腰板放豆子再弯腰。 2.全麦食品 讨论证明，那些吃全麦食品的节食者比不吃全麦食品的人能多减掉2倍的腹部脂肪。全麦食物可以削减胰岛素的产生，而胰岛素正是促成脂肪合成的激素。一旦关掉了你的脂肪制造机，减掉腰腹脂肪自然就简单很多。 3.侧身仰卧起坐 侧身仰卧起坐这种瘦腹方法的要求是：身体坐出平躺的姿态，接着双手抓住头部，双腿抬起，腰部以下呈现出侧身的姿态，然后跟着双腿左右晃动，同时上半身也要左右晃动。紧接着上身上抬10次，换右手，腰部以下部位换一边侧卧，同样做10次。 4.腹式呼吸 躺地，双脚屈曲成45度，双手平放腹部，以鼻吸气3秒。
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