本文格式为Word版，下载可任意编辑中年女人补钙的注意事项静脉补钙的注意事项 随着年龄的增长，女性在中年以后体内代谢主要是以分解代谢为主，那么中年女人夏天补钙要留意什么?下面我带你一一了解! 中年女人补钙的留意事项 1、少喝咖啡 咖啡和浓茶由于含有.,因此对钙的汲取储存都有着肯定的负面影响,因此最好不要喝,就算非要喝也请尽可能削减频率。 2、多吃利于钙质汲取的食物 维生素C、维生素D和镁等元素都有利于钙在人体内的汲取利用,应当多吃富含这些元素的食物,如胡萝卜、西红柿、豆制品等,像菠菜、竹笋等富含植酸和草酸丰富的食物会影响钙的汲取率,最好就少吃一点了。 3、少吃高磷食物 高磷食物如碳酸饮料、可乐、咖啡、动物肝脏、炸薯条等食物,会使钙和过多的磷结合一起排出体外,因此要少吃。 4、适当药补 钙片和钙剂主要有碳酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等,但肯定要购买正规产品,不是最贵的就是最好的,要选择适合自己,正规厂家出产的国家认证的产品。 中年女人补钙可吃的食物
