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本文格式为Word版,下载可任意编辑“铁拳”训练法 铁拳功功力训练方法 此功不受时间、场地、设施等限制,简洁易学,见效神速。只要练习者不怕吃苦,严格根据训练方法及要求习练,功成可一拳将人击倒或击出。在实战中若运用得当,可起到防身制敌之效。 一、练功预备1、制订练功方案。依据自己的身体素养、生活习惯、职业特点,科学支配练功时间,循序渐进,不能间断。2、练功装备沙袋、沙背心。可购置,也可用麻袋改制,沙背心可用背负式书包代替。3、洗手药方。川乌、草乌、天南星、半夏、蛇床子、百部各10克,花椒、狼毒、透骨草、藜芦、龙骨、海牙、地丁、地骨皮、硫磺各100克,刘寄奴200克,青盐600克,陈醋5瓶(最好不用其它醋代替),加水10斤,煎成7斤即可。每月一副药,不能随便削减药方及用药量,个别药方买不到可用同性药代替。二、练功方法1、拳面撑两手握拳,两臂伸直,拳面撑地,身体俯卧,按俯卧撑要领推动身体上下起俯。初练时双手戴薄线手套在草地或软地上练习,每天练1遍,每遍40次;15
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