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本文格式为Word版，下载可任意编辑冬季养生讲座【冬季食疗养生讲座】 冬季天气寒冷,正是食补好季节。那么冬季应当要如何饮食养生呢?下面是我为大家收集整理的冬季食疗养生讲座内容，欢迎大家阅读。 冬季食疗养生讲座内容之冬季饮食保健养生方法 1、主食与副食 通常我们所说的主食是指米、面、杂粮等，副食是指肉、蛋、菜等食物。主食和副食二者缺一不行。 有人提倡多食肉少吃粮，这不符合养生之道。有人要减肥，只吃主食，不吃副食，结果却适得其反，多余的淀粉在体内会分解成葡萄糖，并转化为脂肪贮存起来。有人觉得主食没有养分，不吃正餐，饮食无常，零食不断。这些都不符合饮食养生的要求。 2、细粮与粗粮的比例是4：6 吃粗粮成了近年来的一种新时尚。许多人喜爱吃粗粮，认为它养分价值高、入口感觉好，而且对牙齿、面部肌肉等都比较有益。 可是，粗粮虽好，也不宜多吃。由于其中含有过多的食物纤维，会影响人体对蛋白质、无机盐以及某些微量元素的汲取，甚至还会损害到人体的生殖力量。日常饮食，细粮与粗粮的比例掌握在4：6最健康。
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