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本文格式为Word版，下载可任意编辑冬季养生小常识:养生保健小常识 冬季的养生是很重要的，冬季养生我们有什么要留意的小常识?在冬季我们如何养生?冬季养生小常识这个问题由我来为您解答! 冬季养生小常识与吃什么 零食选坚果 多吃黑色食物 适当增加高蛋白质食物的摄入 比如畜禽肉、鱼肉和鸡蛋等。蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出来，而碳水化合物所含能量仅有5%6%作为热量散失，脂肪则是4%5%。此外，红肉中还富含易被汲取的血红素铁，讨论表明，饮食中增加铁的摄入，抗寒力量会增加。需要留意的是，要增加的是富含蛋白质的瘦肉，而不是脂肪多的肥肉。同时，每天吃肉量最好掌握在2两以下。 吃饭前喝碗热粥或热汤 寒冷的气温下，喝上一碗热乎乎的粥，不但会让身体立即感到暖和，还能暖肠胃、唤醒消化系统，促进食欲。尤其是杂粮粥还能关心补充B族维生素和钾等多种养分素。此外，冬季气候干燥，更应补充水分，而喝粥也能让你在不知不觉中喝下了许多水。除了热粥，饭前喝碗少油少盐的热汤也是不错的选择。 零食首选坚果
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