本文格式为Word版，下载可任意编辑冬季养生运动|冬季如何养生和运动 冬每天气寒冷,人们胃口大增,大多数人为了保暖反而削减了运动,其实冬季适合运动养生，我现在就告知你适合冬季养生的运动有哪些，快来看看这篇文章了解详情吧。 适合冬季养生的运动 1、跳绳 跳绳属于一种特别有效的有氧运动，跳绳30分钟就可以消耗掉400卡的热量，是一项受大众所亲昧的衰弱运动。跳神的花样众多，有简洁有简单的，特殊适合于冬季这样的低温季节，跳绳具有耗时少、耗能大的优点。 鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克特地为女性健身者设计了一种跳绳渐进方案。初学时，仅在原地跳1分钟;3天后即可连续跳3分钟;3个月后连续跳上10分钟;半年后每天实行系列跳(如每次连跳3分钟，共5次)，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量。 2、漫步 俗话说，人老腿先老。漫步第一个好处就是熬炼腰腿，促进下肢的敏捷。中医认为，腰为肾之府，腰好自然肾就受益;肾主骨，所以漫步还能有效地预防骨
