温馨提示：由于个人手机设置不同，如果发现不能下载，请复制以下地址【https://www.wenke99.com/d-11420089.html】到电脑端继续下载（重复下载不扣费）。
1: 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。 2: 试题试卷类文档，如果标题没有明确说明有答案则都视为没有答案，请知晓。 3: 文件的所有权益归上传用户所有。 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。 5. 本站仅提供交流平台，并不能对任何下载内容负责。 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。
本文（锻炼腹肌的有效方法-什么方法练腹肌最有效.docx）为本站会员（taoz****ayue）主动上传，文客久久仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对上载内容本身不做任何修改或编辑。 若此文所含内容侵犯了您的版权或隐私，请立即通知文客久久（发送邮件至hr@wenke99.com或直接QQ联系客服），我们立即给予删除！
本文格式为Word版，下载可任意编辑锻炼腹肌的有效方法:什么方法练腹肌最有效 大家都盼望自己能有腹肌，但是由于时间不好支配而不知道该如何快速的拥有腹肌。今日，我为你带来了熬炼腹肌的有效方法。 熬炼腹肌的有效技巧 1、单纯的集中训练某个部位的是无效的，由于身上的脂肪不会一块一块的掉下去。所以只做仰卧起坐那样的训练达不到效果，必需帮助有氧运动，比如慢跑或者游泳。 2、为了让外形好看，运动后的充分拉伸特别重要。许多人练完之后几天腹部都会痛苦，但这是乳酸积累，并不意味着练到位了，拉伸会缓解痛苦。 3、慢跑，运动前一次，运动后一次。第一次可以跑20分钟然后训练肌肉，其次次坚持跑完30分钟以上。 4、腹肌和腰肌是一枚硬币的两面，在熬炼腹肌的同时，也要注意腰肌的熬炼。否则腹肌力气不断增加，前后不平衡，在运动的过程中简单拉伤腰部。 5、有氧训练。其实每个人都有腹肌，或大或小。但并不是每个人都有清楚线条，缘由在于在腹肌上面盖了或厚或浅的一层脂肪。有氧训练可以关心燃脂，Ulisses建议一周至少三次有氧训练。
Copyright © 2018-2021 Wenke99.com All rights reserved
工信部备案号：浙ICP备20026746号-2
公安局备案号：浙公网安备33038302330469号
本站为C2C交文档易平台，即用户上传的文档直接卖给下载用户，本站只是网络服务中间平台，所有原创文档下载所得归上传人所有，若您发现上传作品侵犯了您的权利，请立刻联系网站客服并提供证据，平台将在3个工作日内予以改正。
