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本文格式为Word版,下载可任意编辑峨眉铁肚功【铁肚功】 铁肚功为散打实战之必修功法。笔者初习此功时,仅二十余日便能承受一般之拳打脚踢,受益匪浅。现整理于下,供同道参考。 一、聚 气 自然站立,匀称呼吸。左手心按于脐下丹田处,右手掌覆于左手背上,腹部放松,气聚丹田,双手带动腹部先按顺时针方向揉摩36圈,再逆时针方向揉摩36圈。接练下式。 二、吞 气马步站立,两掌先停于腰间。以齿缝深深吸气,然后两手从两侧上举至头顶(掌心相对,掌指朝天),同时,腹内收,胸外扩。当气吸满时,吞气,如吞水一样,并以意将气送入丹田,同时,两掌匀速下将至腹前(指尖相对,掌心向下),小腹自然外凸,闭息,意守丹田约3秒钟,再将气缓缓吐出。如此吞气9次后,接练下式。三、运 气马步站立,两拳抱于腰间。深吸气,扩胸收腹,至气满。然后,急吐气,口发“嚯”音,同时,十趾抓地,收肛提阳,腹部快速向前紧绷,意念将敌拳崩开弹出。如此18次后,接练下式。四、固 气坐于地上,双腿并拢伸直,身躯后仰,脚跟离地,双臂自然前推,全身仅臀
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