1、 东方养生理论体系方案策划东方养生养生药酒 女性养生典籍养生食谱黄帝内经 易经 养生保健穴位蔬菜 食疗 24 节气养生女性养生智慧30 岁后女性养生延年有酒，寿而且康男人四十养生秘籍养生食谱：求医不如求食比如说：清蒸带鱼 带鱼和香菇搭配可以养颜美容，改善高血压，高脂血，脂肪肝和降低胆固醇泥鳅钻豆腐 小便不畅和黄疸内热者，吃泥鳅钻豆腐即可改善土鸡什锦汤鸡肉所含的不饱和脂肪酸比牛肉和猪肉多，又富含维生素 A,还有滋润肌肤的功效，加上胡萝卜，魔芋和笋等富含纤维的食材，使土鸡什锦汤成为一道适合全家人食用的养生汤品。牛肉粉丝选用绿豆粉丝烹煮，有养颜美容和清血的功效，它与牛肉是健康组合。陈皮炒肉丝陈皮具有
2、理气健脾，燥湿化痰和开胃的功效，和牛肉，四季豆搭配，可以改善食欲不振，体力不佳和脾胃两虚等症。牡蛎面牡蛎具有细肌肤，美容颜，降血压，滋阴养血和强身健体等作用，被视为美味海珍和健美强身之佳品。养生药酒:在沈阳老龙口酒博物馆，有一瓶特别的酒，在琳琅满目的展品中占据着最显眼的位置。酒瓶为青色瓷瓶，葫芦造型，上有楼空雕花，瓶面约 35 厘米，连酒重约 2 千克。酒瓶盖也是摄制，为蒜头型，上面雕刻着朝文“万年长寿” 。原来，这是 1984 年 11 月，朝鲜金日成主席访问我国时，送给时任辽宁省委常务书记戴苏理的礼物，后来戴苏理将此酒转赠给老龙口酒厂留作纪念。这到底是瓶什么酒呢药酒、烧酒还是果酒? 还是瓶
3、体上的一组朝文揭开了谜底，译成中文：开城高丽人参酒。作为历史悠久的传统酒人参酒是深受朝鲜人民欢迎的滋补药酒。改革开放的总设计师邓小平晚年时，生活很有规律，在保健方面，每晚必饮用药酒两小盅，寿龄 92 岁。中医养生智慧：食的智慧：饮食与养生有着密不可分的关系，食物有寒性热性之分，人的体质也有多种，饮食养生要求不同体质纳入不同性昧的食物，同时要根据四季的气候变化选择食物。因人择食、因时择食、饮食有节，方为养生之道。住的智慧：每个人都有自己的生活习惯，这些生活习惯不仅影响着我们的生活质量，还牵制着我们的身体状况。日常起居如果违反了自然规律，势必会损伤身体，成为疾病的“导火线” 。不良的生活习惯就像是
4、人体内的一颗不定时炸弹，我们不知道它会在什么时刻爆炸，唯一的预防措施便是让我们的日常起居顺应天时，随着自然界的变化而制定相应的养生策略，彻底消灭身体里的“隐患” ，这便是“住的智慧” 。行的智慧：运动养生是从不会落伍的一个话题，运动不仅能够缓解工作和生活中的压力，还能促进饮食，确保身心健康，可谓是养生学中的重中文重。由头到脚说运动，即使躺着、坐着、站着、走着，也可以通过各种各样的方法去运动我们的身体，全方位体验 “生命在于运动”这一真知灼见。身体强健了，疾病自然就远离我们了。心的智慧：养生之精髓在于“养心” ，心情舒畅、乐观豁达、与人为善、甘于平淡，每天以微笑待人，在琴棋书画、垂钓博弈中陶冶性
5、情，为人处世“不以物喜，不以己悲” ，这就是长寿的秘诀。从易经看养生：从易学上看，人生于阴极，长于阳极，而后归于阴极，伴随了生命的始终。 “气”都是人们生命活动的基础。所以，养生就是养气。从阴阳的角度来看，阴气和阳气对人体的作用也各不相同，阴气决定人的寿天，而阳气决定人体的盛衰；从机体内在的和谐来看，则事关肾元之气、五脏之气等。曰常生活吁，说一个人健康茁壮，生命力旺盛的时候，人们常会说“有朝气，有生气” ， “气存则生，气失则亡”说的正是这个道理。养生，动植物可以成为人们学习的对象。比如除了人类之外，几乎所有的哺乳动物及爬行动物都用四肢行走，这使得他们的脊柱和腹部的运动强度很大，还可以同时进行
6、腰腹运动。再比如山海经中说烛龙不食却可以长寿。由此，人们知道辟谷可以养生；从动物冬眠等属性中，人们提炼出了“节能养生” 。此外，动可以仿华佗的五禽戏，静可以仿动物的呼吸，仿植物之向阳，于此种种，人类博采众长，生命得以康健与寿长。黄帝内经中的养生之道：精气神，养生三大要素养生的根本，调和阴阳人体是以心、肝、脾、肺、肾五脏为中心，以经络为枢纽，形成特有的五个大功能系统，每个系统都有自己的特点，与此同时，每个系统又都与其他系统有着密不可分的关系，通过相互作用，维持机体的正常活动。如肺脏，它除了具有“朝百脉，主呼吸”的功能之外，还有“主魂魄”的功能；此外，肺与大肠互为表里， “其华在毛” 、 “喉为肺
7、之户” 。养生家们通过观察皮毛、喉等部位的表征，就可以相应地推导出肺脏的运行状态。结语：中华养生博大精深，纵观中华五千年文化，从食物，心态，理念，医学，易经，藏药，运动，瑜伽等诸多领域，都有各自的养生之道，特归纳总结了如下几点养生之道，希望您喜欢。养生哲学精 气 神食 住行 心从上文的论述中，笔者总结了如下养生之道：1. 因人择食、因时择食、饮食有节，方为养生之道2. 让我们的日常起居顺应天时，随着自然界的变化而制定相应的养生策略，彻底消灭身体里的“隐患”3. “生命在于运动”4. 动可以仿华佗的五禽戏，静可以仿动物的呼吸，仿植物之向阳5. “气存则生，气失则亡”最后，祝愿您的养生事业蒸蒸日上，将中华养生之道造福人间！如有什么地方写得不完整，请联系 QQ:349996772Tel:15834012107 笔者定当竭尽全力，直到您满意
