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古人养生【古人养生要方】.docx

本文格式为Word版,下载可任意编辑古人养生【古人养生要方】 无论是在古代,还是现代,养生,一直是个永久的话题.古代养生有什么秘方呢,我现在就告知你古人养生要方,快来看看这篇文章了解详情吧。 古人养生要方 常摇头 双手叉腰,闭目,垂下头,缓缓向右扭动,直至复原位为一次,共做6次。反方向重复做6次。常做这套动作可以使头脑敏捷,预防颈椎疾病。 常摆腰 双腿分开,与肩同宽,做扭腰动作。当身体扭向左时,右手在前,左手在后,在前的右手轻轻拍打小腹,在后的左手轻轻拍打位于其次腰椎与第三腰椎棘突之间的命门穴位,做50下。反方向重复。此动作可以强化肠胃,固肾气,预防消化不良、胃痛、腰痛。 常揉腹 搓手36下,手暖后两手叠放交叉,围绕肚脐顺时针方向揉。做36下。可以关心消化、汲取、消退腹胀。 常提肛 吸气时,将肛门的肌肉收紧。闭气,维持数秒,直至不能忍受,然后呼气放松。每天早晚各做20-30次。 常搓脚 右手擦左脚,左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾,再

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