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本文格式为Word版，下载可任意编辑减肥晚餐适合吃什么 老年人晚餐适合吃什么好 老年人晚餐吃什么好?老年人晚餐是家有老人的主妇们和晚辈们比较关注的话题，也是保证老年人健康的需要。下面，我来为你介绍适合老人晚上吃的食物。 老年人晚餐吃什么好 1、色氨酸食物 老年人在吃晚餐的时候应当适量的多吃一些含有色氨酸的食物，在全部的色氨酸食物中，以小米中所含有的色氨酸含量最为丰富，因此晚餐主食中加些小米应当是一个不错的办法，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。除了小米之外，在南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也特别高。 2、维生素B族食物 面对老年人晚餐吃什么好这么关键的问题，专家建议，在晚餐的食物中不妨多预备一些含有维生素b族的食物。维生素相互间有协同作用，能调整新陈代谢，增加神经系统的功能，因此它能够起到很好的消退烦躁担心以及促进睡眠的作用。 含维生素b的食物有许多，其中以全麦食品中所含有的b族维生素最为丰富，因此我们在晚餐的饮食中应当适量的食用一些全麦食品。含有b族维生素
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