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本文格式为Word版，下载可任意编辑老年人冬季如何养生 老年人冬季养生知识 冬天是老人一年中比较难捱的季节，又是进补的季节，下面是我为大家收集整理的老年人冬季养生的正确方法，欢迎大家阅读。 老年人冬季养生的正确方法 1.慢吸快呼 任何影响呼吸的因素都会对健康和寿命造成负面影响。你的呼吸也会影响到身体的其他生理功能，比如血压、心率、血液循环、体温等。 学会呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。当腹部肌肉放松之后，最重要的就是给自己足够的时间，以恰当的方式把气体呼出来。例如，做到吸气的长度是呼气长度的2倍。 2.学会加餐 讨论显示，不吃大餐对身体健康是很重要的。所以，你应当学会加餐。 首先，要了解自己的饥饿状态，每23个小时，吃一小顿饭。假如是外出吃晚餐，那么就吃一半，把剩下的带回家，作为稍后的夜宵。 其次，多食用鱼类，且要选择较小的鱼类，比如野生或有机的鲑鱼、新奇的沙丁鱼等。 再次，不要遗忘富含纤维素的食物，如全小麦食物、全燕麦食物、糙米饭等。最终，每天补充复
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