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本文格式为Word版,下载可任意编辑快速瘦身的运动方法有哪些|瘦身最好的运动方法 许多女性都想要瘦身,可是却找不到方法,有什么方法能够快速瘦身呢?下面就跟我一起来看看吧。 快速瘦身操 屈膝摆荡 目标:肩膀、二头肌、臀部和腿 1、站立,两脚打开,比肩稍宽。脚趾朝身体外侧,两手握球,高举过头。手肘稍稍弯曲。 2、保持手臂不动,从腰部开头渐渐地向左摇摆身体,形成一个屈膝姿态。 3、回复站姿,然后变成向右摇摆身体。 4、做10次。 单腿下压 目标:肩膀、腹部、臀部和腿 1、两手伸直,手臂夹住一个球,举至胸口高度。用左腿单腿站立,在身前举起右腿。 2、稍稍弯曲左腿,身体向下8厘米左右。伸展腿,向上向下压腿20次。 3、换腿重复练习。 腿部伸展坐 目标:腹部、大腿内侧 1、坐在地上,膝盖弯曲,脚平放在地面,两大腿内侧夹住球。 2、膝盖静止不动,收紧腹部,抬起脚。两腿沿对角线伸展。 3、

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