本文格式为Word版，下载可任意编辑立冬养生小常识【立冬养生要注意什么要点】 立冬后天气日渐寒冷,各种疾病也到了高发的时期,这段时间的起居调养要以养藏为原则。那么立冬养生要留意哪些要点?接下来我和你一起了解立冬养生要留意的相关要点吧。 立冬养生要留意的要点 1、立冬熬炼坚持四准则 由于立冬后气温低、气压高且天气干燥、人体的肌肉、肌腱和韧带的弹力及伸展性均会降低,肌肉的粘滞性也会相应增加,从而造成身体发僵不敏捷,伸展性也随之大打折扣。因此在立冬后进行体育熬炼时,应遵循相应的养生准则,这样既能实现防寒保温和强身健体的目的,又不会因熬炼不当而损害健康。 准则一:熬炼之前充分热身。由于人的身体在低温环境中会发僵,熬炼前若不充分热身,极易造成肌肉拉伤或关节损伤。因此应正式熬炼前先进行徒手操、轻器械练习等预热运动,热身的强度以使身体发热并微微出汗为宜。 准则二:熬炼时衣物的薄厚要适当。立冬过后气温很低,因此在运动前要穿厚实些的衣服,在热身后再除去外衣;熬炼结束后应尽快回到室内,不要吹到冷风,以及擦去汗水并更换衣服,以防
