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中老年人如何避开失眠 中老年人失眠怎么办 老年人虽然睡得早，但是他们也是很简单失眠的人群，那么中老年人应当如何解决失眠这个问题呢?跟着一起来看看吧。 中老年人避开失眠的方法 制定有规律的作息制度 建议中老年失眠患者早晨六点起床，中午不午休，晚上九点左右开头休息，假如中午特殊困乏，可以做点运动，让自己精神起来。总之，肯定要坚持到晚上九点左右才正式休息。 留意养分元素的补充 我们人体在进入中老年后，需要准时补充大量的养分元素以保持健康状态。那么，治疗失眠应当补充哪些养分元素呢?吃些什么能缓和失眠呢?有关专家指出，小米中含有催眠成分，可加快胰岛素的分泌，关心人体快速入睡。此外，牛奶、大枣、香蕉和苹果都是不错的缓和失眠的选择。 培育自己乐天、达观的性格 许多人失眠都是由于对某件事的纠结导致的。一件事想来想去，思虑一再，不知所终，翻来覆去，耽搁了睡眠最佳点，开头失眠。长期失眠的患者肯定要让自己心胸豁达起来，可以试着参悟佛教，修身养性。 改善睡眠环境 睡觉前，留意关闭家中全
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