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本文格式为Word版，下载可任意编辑如何修炼内功 任督循环内功修炼法 内功是传统的武功功法。今介绍之任督循环内功修炼，是道家内功紫阳金掌修炼达到肯定层次，亲身验证的心得，操之效显。 一、意守中宫(脐内丹田)，阴阳升降，丹田聚气。 第一步：站式(盘坐亦可)。初学者宜站式修炼，自然站立，两脚分开，左手掌心朝上，右手握拳，拳心朝上，拳背放于左手掌心，左手将右手抱住放于小腹前(即脐前，盘坐相同，单盘、双盘、自然盘均可)。当姿态做好后，双目微闭，舌抵上腭，吸气意存丹田，呼气，意气沉于脚板，一呼一吸反复510分钟，停止有为呼吸，意守丹田510分钟，即收功。修炼510天，当有气沉脚板的感觉，即可修炼其次步。其次步：第一步复习510分钟，微有气沉脚板的感觉，用目光内视脚跟，吸气，自两脚跟沿脚后上提合于尾闾，连续吸气上提，达于头顶百会。呼气，用目光内视，将上提的内气沿身前、任脉及两腿下沉于脚板，一呼一吸，内气后升前降，运一个大循环，但意念不离于中宫(脐内丹田)。丹田如车轴，内气循环如轮，心液、肾气相交于中宫(脐内丹田)。修炼510分
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