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本文格式为Word版,下载可任意编辑适合孕妇做的瑜伽动作 最适合春季锻炼有哪些瑜伽动作 近年来瑜伽越来越走进人们的生活,那么最适合春季熬炼有哪些瑜伽动作?接下来我为你共享一下的最适合春季熬炼的相关瑜伽动作,一起来看看吧! 最适合春季熬炼的瑜伽动作 1.站立扭转 动作做法 左腿站立,弯曲右腿,左手置于右腿膝部外侧,吸气,伸展脊椎;吐气,身体向右侧扭转,右手臂向后侧伸展,保持呼吸36 次。还原,换边重复动作。 2.树式 动作做法 左腿站立,弯曲右腿,右脚掌置于左大腿内侧,双手合十向上伸展,保持自然、深长的呼吸36 次。还原,换边重复动作。 3.上犬式 动作做法 俯卧,将双手和前脚掌置于地面,将身体从地面推起,胸部向上伸展,伸展双腿。保持呼吸36 次。吐气,还原。重复姿态3 次。 4.下犬式变化式 动作做法 这个动作与上犬式可连贯做,也可分开单独练习,先做下犬变化式。双手双脚置于地面呈倒三角形,吸气,抬高右腿,向上伸展腿部和整个脊椎;吐气,右腿收到两手中间呈
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