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本文格式为Word版，下载可任意编辑瘦臀瘦大腿【怎么快速瘦臀瘦美体大腿呢】 长期久坐的办公族OL们，由于又不喜运动，长时间下来，臀部和大腿部位的脂肪越积越多，看起来臃肿不堪。怎么快速瘦臀瘦美体大腿呢?下面教你大腿减肥最快的秘诀。 快速美体美腿的方法 以利用睡觉前半个小时来做这套减肥瘦臀瘦大腿动作，能够有效熬炼到支撑在骨盆四周的肌肉，不仅能强化脊椎，还能使臀部紧缩，双腿变得匀称修长。正确的动作还能校正变宽的臀部。只要坚持下来，就肯定有效果哦。 1、双手打开与肩同宽，双膝支撑地面，使上半身保持与地面平行。这个动作要留意不要让支撑的手臂弯曲，上半身也不要向前倾向后仰，以免影响盆骨的移位。尽量按上图这样做的标准些。 2、如上图，右脚抬高，然后向后延长。做这个动作的时候要留意脚尖要尽量的绷直。 3、同时头尽量的抬起来，目光向远方看，保持匀称呼吸，曲膝，恢复原来的姿态。然后再换左腿做相同的动作。每个动作重复五次左右。 4、身体向左侧卧在床上或地垫上，将左手臂垫在头下，掌心朝下，向上伸直，右手则放在胯
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