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本文格式为Word版，下载可任意编辑先天混元功【混圆内劲铁腕功】 技击是靠实力说话的，成王败寇，弱肉强食，没有实力就只能躲到一边去舔自己的伤口，我们只有强化训练自己身体的每一部分，超越别人，才能畅饮庆功酒。 我们见过很多介绍训练铁臂功、铁腿功、铁拳功、铁头功等的功法，却少见有披露训练腕部的方法，好像手腕力气是可有可无的，是无足挂齿的。其实大谬不然。 手腕直接主宰手掌，在整个手部动作中处于枢纽地位。当我们在擒拿与反擒拿时，当我们在冲拳出掌时都需要一个强大而敏捷的手腕。浑圆内劲铁腕功，首重内功修炼，只有内气充盈，才能为强化外力打下坚实的基础，才不易挫伤手腕，才不致肌肉僵硬。混圆桩功：两脚开立与肩同宽，膝微曲，手臂抬起环绕胸前，意守丹田的同时，意念微微涉及全身。混圆内功既不能没有重点，但也不能死守一点。真气贯腕功：混圆桩强练至丹田及全身有气感时，意念丹田之气及全身真气运至腕部的同时，意念劳宫吸气及十指吸气至腕部。两股真气相互补充相互冲击的同时，意想手腕内部真气向外膨胀，外部宇宙之气向内压迫。如此，气的力度和气感都特殊剧烈。本人有次手腕
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