1、 减肥：话题永不过时，成功实属不易！肥胖的定义：根据世界卫生组织的定义，肥胖是身体内脂肪过度蓄积导致破坏体形，而且威胁健康的一种疾病状态。 简单地说，肥胖是体内含有多余脂肪的疾病状态。肥胖的危害：肥胖可以造成肥胖者的心理负担，缺乏自信，影响其生活和工作。肥胖是高血压、高血脂、2型糖尿病、骨关节炎、胆结石、呼吸道综合症（睡眠时呼吸困难）和某些癌症等疾病的重要危险因素。肥胖问题已经成为全球性的公共卫生问题。即便在中国这样的发 中国 ，肥胖 成为 重的健康问题。肥胖的原因：肥胖病 ， ，体 ， ， ，性 ，工作性 ， 因素 地 有关。 要 因有 种 、 和 ， 过 ， 。2、，脂肪currency1
2、“的fifl。、 。肥胖的判断：体重 体重体重（公 ）身高2（） ”体重过， ”2 体重 ，22 重，2”肥胖。2体重 身高（） 体重（公 ） 体重 为 ，在体重 以内为 ，过2为重，过 为肥胖，过为重度肥胖。 性”， 性”。 性 ” 为重，过 为肥胖性 ” 为重，过 为肥胖。肥胖的体型：要有 型 和 形 内 脂肪在 积， ，体 型 ，在 为 心性肥胖，在性中 为多 。 肥胖 ，是 的 要因素一， 已有 种以导致 的疾病 肥胖有 关，心病、心 、 塞、乳腺癌、肝 竭、肾 竭等。腰带越长，寿命越短 。2 脂肪的“布 多在臀 和 腿，体型 形，在 为周 性肥胖，多 性。控制肥胖的原则：坚持预防为
3、，从儿童、青少 开始，从预防重开始，并终身坚持。2采取综合措施预防和控制肥胖病，积极改变良的生活 式。鼓励摄入 、脂肪、适 蛋白 和碳水化合物以 富含微 元素和维生素的膳 。控制 增相结合，以克服因单纯减少膳 所产生的利作用。应长期坚持减轻体重计划， 度宜过快，可急 求成。每周体重减轻控制在公 以内。6必须同时防治 肥胖相关的疾病。树立健康体重的概念，防止为了片面追求美而陷入减肥的误区。健康的减肥应该遵循 泻、厌 、乏力 ，减的是脂肪而是体重。减肥的方式：合理 摄入 、脂肪、适 蛋白 和碳水化合物以 富含微元素和维生素的膳 。（控制热 ，消耗 摄入）2适度 有氧（快走、慢跑、跳绳），高强度间歇训练 （HIIT）药物减肥 奥利司他（减少肠道对脂肪的吸收，易致脂肪泻） 布 （ 制 ） 减肥 脂、 中减肥 体中医减肥的原理：中从 “ 肥胖 要 肝、 、肾 的有关，中减肥以 水 为 ， 者 肥胖状态 变为 状态，并长期维持 的 ，从而达到减重的目的。中医减肥的方式：2 压 中药6 currency1
