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精选优质文档-倾情为你奉上高中跳远教学的步骤与方法( 一 ) 助跑技术教学 助跑技术要以平跑技术为基础，逐步完成向助跑技术的转换，发展与起跳能力相适应的最大助跑速度和掌握正确的助跑节奏。 1 、助跑技术教学的手段与方法 (1) 练习 30-80m 不同段落的加速跑，培养学生跑的速度感和放松技巧 ( 惯性跑 ) 。 (2) 练习 2030m 行进间计时跑，速度控制在最高速度的 80 90 ，反复体会快速奔跑时的肌肉感觉。 (3) 练习 1520m 固定助跑步数的高频率行进间跑，逐渐提高跑的频率 ( 计时或不计时 ) 和助跑的准确性。 (4) 在助跑道上进行 812 步的助跑练习，要求以高频率进入起跳。起跳脚落在 60X60crn 的起跳区域。尽量在无拘无束的情况下正确自然地完成起跳动 (5) 进行助跑最后 20m 的速度练习。 (6) 进行设立标志物的助跑练习。 2 、教学提示 (1) 速度练习要由慢到快，动作幅度由小到大。 (2) 助跑起动姿势与加速方式要固定。 (3) 起跳前要保持跑的正确动作结构，要
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