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田径兴趣小组训练计划一、指导思想全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生各个方面的能力，提高我校在田径比赛中的成绩，把学校的体育工作做的更好。二、组建队伍为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过认真筛选，从三至六年级中找队员组建了学校田径队。并集合了学校的实际情况制定了田径队的训练目标。三、训练计划速度和专项能力练习1准备活动：慢跑600米800米，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习。15分钟2速度练习：30米5组（每组都测成绩并记录）。5分钟3投掷运动员：推铅球 4单脚跳+仰卧起坐等。10分钟5中长跑运动员：20001组（记录成绩）6短跑运动员：2005组，4003组（记录成绩）。10分钟7放松活动。5分钟小力量、一般耐力练习1准备活动：慢跑600米800米，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习。15分钟2单腿蹲起+两头起+俯卧撑。5分钟3抗阻力练习（利用橡皮条）。5分钟4一般耐力练习15002000米慢跑1组，中长跑运动员200030
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