温馨提示：由于个人手机设置不同，如果发现不能下载，请复制以下地址【https://www.wenke99.com/d-12585067.html】到电脑端继续下载（重复下载不扣费）。
1: 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。 2: 试题试卷类文档，如果标题没有明确说明有答案则都视为没有答案，请知晓。 3: 文件的所有权益归上传用户所有。 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。 5. 本站仅提供交流平台，并不能对任何下载内容负责。 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。
本文（放松训练方法及步骤(较实用)(共1页).doc）为本站会员（晟***）主动上传，文客久久仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对上载内容本身不做任何修改或编辑。 若此文所含内容侵犯了您的版权或隐私，请立即通知文客久久（发送邮件至hr@wenke99.com或直接QQ联系客服），我们立即给予删除！
精选优质文档-倾情为你奉上放松训练方法及步骤一、准备。训练场所应安静、舒适、灯光稍弱。坐在椅子上，或躺在躺椅上、床上、地板上。去掉眼镜、松开领带、腰带、鞋子。闭上或半闭上眼睛，深呼吸几次，每一次吸气后再均匀缓慢的呼出来。二、按次序放松肌肉练习。注意：每一次对每一组肌肉做到：收紧肌肉坚持5秒放松肌肉放松10秒体会紧张与松弛的区别，体会放松的轻松温暖的感觉。放松次序：1、右手及前臂：握紧右拳头，绷紧前臂肌肉。2、右臂二头肌：弯曲右手臂，绷紧右上臂肌肉。3、左手及前臂：握紧左拳头，绷紧前臂肌肉。4、左臂二头肌：弯曲左手臂，绷紧左上臂肌肉。5、前额：尽量抬高眉毛，上额紧缩。6、眼睛鼻子上脸颊：紧闭双眼，使鼻子皱起来。7、下巴与下脸颊：咬紧牙齿，紧缩嘴角。8、颈与喉部：将颈部尽量后仰。9、胸和肩膀：双肩向后紧缩，做深呼吸。10、腹部：绷紧腹部肌肉，向被强力冲击般的紧缩。11、右大腿：将右腿伸直，绷紧右大腿肌肉。12、右小腿：将右脚板往身体下方拉，紧缩右小腿肌肉。13、右脚：尽量蜷曲右脚趾及脚板。14、
Copyright © 2018-2021 Wenke99.com All rights reserved
工信部备案号：浙ICP备20026746号-2
公安局备案号：浙公网安备33038302330469号
本站为C2C交文档易平台，即用户上传的文档直接卖给下载用户，本站只是网络服务中间平台，所有原创文档下载所得归上传人所有，若您发现上传作品侵犯了您的权利，请立刻联系网站客服并提供证据，平台将在3个工作日内予以改正。
